Ubiquinol – Nutri Health Global

CoQ10 ควรกินตอนไหน? กินพร้อมอาหารหรือไม่ เรื่องเล็ก ๆ ที่อาจมีผลต่อการดูดซึม

โรคความดัน ไขมัน, โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง, โรคหัวใจ30/09/202628Views 0Likes 0Comments

ซื้อ CoQ10 หรือ Ubiquinol มาแล้ว แต่พอจะเริ่มรับประทานกลับเกิดคำถามตามมาอีกหลายข้อ ควรกินตอนเช้าหรือตอนเย็น? กินก่อนหรือหลังอาหาร? กินพร้อมกาแฟได้ไหม? ถ้าลืมกินหนึ่งวันต้องเพิ่มเป็นสองเท่าหรือเปล่า? คำถามเหล่านี้ดูเหมือนเป็นรายละเอียดเล็ก ๆ แต่จริง ๆ แล้ว “วิธีรับประทาน” มีความสำคัญ เพราะ CoQ10 เป็นสารที่มีคุณสมบัติเฉพาะ โดยเฉพาะเรื่องการละลายในไขมันและการดูดซึม ดังนั้น ก่อนจะสนใจว่า CoQ10 กี่มิลลิกรัมดีที่สุด อาจต้องเริ่มจากเรื่องพื้นฐานกว่านั้นว่า CoQ10 ที่เรารับประทานเข้าไป ร่างกายดูดซึมได้อย่างไร? CoQ10 คืออะไร ทำไมถึงเกี่ยวข้องกับพลังงานของร่างกาย? Coenzyme Q10 หรือ CoQ10 เป็นสารที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เอง และพบอยู่ในเซลล์ทั่วร่างกาย CoQ10 มีบทบาทสำคัญใน ไมโตคอนเดรีย (Mitochondria) ซึ่งเป็นส่วนของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับการผลิตพลังงานในรูป ATP ถ้าเปรียบเซลล์เป็นโรงงาน อาหารที่เรารับประทานคือวัตถุดิบ ไมโตคอนเดรียคือระบบผลิตพลังงาน ส่วน CoQ10 เป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของกระบวนการผลิตนั้น CoQ10 ยังมีบทบาทเกี่ยวข้องกับระบบต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย จึงเป็นสารที่ได้รับความสนใจในการศึกษาสุขภาพหลายด้าน CoQ10 เป็นสารที่ละลายในไขมัน…

ผู้ชายวัย 40+ เหนื่อยง่าย แรงตก และออกกำลังกายไม่เหมือนเดิม เกิดจากอายุอย่างเดียวจริงหรือ?

โรคความดัน ไขมัน, โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง, โรคหัวใจ30/09/202625Views 0Likes 0Comments

เมื่อก่อนเลิกงานแล้วยังมีแรงไปออกกำลังกาย วันหยุดเดินเที่ยวได้ทั้งวัน เล่นฟุตบอล วิ่ง หรือเข้าฟิตเนสหนัก ๆ วันรุ่งขึ้นก็ยังใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่พอเข้าสู่วัย 40 หลายคนเริ่มรู้สึกว่า ตื่นเช้ามาไม่สดชื่นเหมือนเดิม ทำงานครึ่งวันก็เริ่มหมดแรง ออกกำลังกายแล้วเหนื่อยเร็วขึ้น ใช้เวลาพักฟื้นนานกว่าเมื่อก่อน กล้ามเนื้อสร้างยาก แต่พุงกลับมาเร็วกว่าที่คิด กิจกรรมที่เคยทำได้สบาย เริ่มรู้สึกหนักขึ้น จนเกิดคำถามว่า “นี่คือเรื่องปกติของผู้ชายวัย 40 หรือร่างกายกำลังมีอะไรเปลี่ยนไป?” คำตอบคือ อายุมีส่วน แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ความรู้สึกว่า “แรงตก” หลังวัย 40 อาจเป็นผลรวมจากหลายเรื่อง ทั้งมวลกล้ามเนื้อ การนอน ความเครียด น้ำหนัก สุขภาพหัวใจ ฮอร์โมน โรคบางชนิด รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของกระบวนการสร้างพลังงานในร่างกาย อายุ 40 ไม่ใช่วันที่ร่างกายเปลี่ยนทันที ร่างกายไม่ได้รอให้เราเป่าเค้กวันเกิดครบ 40 แล้วจึงเริ่มเปลี่ยนแปลง หลายกระบวนการเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปตั้งแต่ก่อนหน้านั้น เพียงแต่เราอาจเริ่มสังเกตเห็นชัดขึ้นในวัยกลางคน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะชีวิตในช่วงนี้มักมาพร้อมกับความรับผิดชอบที่มากขึ้น ทำงานหนักขึ้น ประชุมมากขึ้น นั่งนานขึ้น ออกกำลังกายน้อยลง นอนดึกขึ้น และมีเวลาพักน้อยลง ดังนั้น สิ่งที่เราเรียกว่า…

CoQ10 กับ Ubiquinol ต่างกันอย่างไร? ก่อนเลือกกินควรรู้เรื่องรูปแบบ การดูดซึม และการนำไปใช้ของร่างกาย

โรคความดัน ไขมัน, โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง, โรคหัวใจ30/09/202626Views 0Likes 0Comments

เดินเข้าไปร้านขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแล้วต้องการซื้อ CoQ10 แต่กลับพบผลิตภัณฑ์อีกชนิดที่เขียนว่า “Ubiquinol” บางผลิตภัณฑ์ระบุ CoQ10 100 มิลลิกรัม บางผลิตภัณฑ์ระบุ Ubiquinol 100 มิลลิกรัม บางแบรนด์บอกว่า Ubiquinol เป็น CoQ10 รูปแบบที่ร่างกายนำไปใช้ได้ง่าย จึงเกิดคำถามว่า CoQ10 กับ Ubiquinol คือสารตัวเดียวกันหรือไม่ และควรเลือกแบบไหนดี? คำตอบคือ ทั้งสองมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด แต่ไม่ได้อยู่ในรูปทางเคมีเดียวกัน และร่างกายสามารถเปลี่ยนกลับไปมาระหว่างรูปแบบเหล่านี้ได้ ก่อนตัดสินใจจากคำว่า “ดูดซึมดีกว่า” หรือจำนวนมิลลิกรัมบนฉลาก ลองทำความเข้าใจตั้งแต่ต้นว่า CoQ10 ทำอะไรในร่างกาย และ Ubiquinol แตกต่างจาก Ubiquinone อย่างไร CoQ10 คืออะไร ทำไมร่างกายของเราถึงต้องมี? Coenzyme Q10 หรือ CoQ10 เป็นสารที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เอง และพบอยู่ในเซลล์ทั่วร่างกาย หนึ่งในบทบาทสำคัญของ CoQ10 คือการมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างพลังงานภายใน ไมโตคอนเดรีย (Mitochondria) ถ้าเปรียบเซลล์เป็นเมือง ไมโตคอนเดรียก็เปรียบเสมือน “โรงไฟฟ้า”…

หัวใจยังปกติ แต่ทำไมเดินนิดเดียวก็เหนื่อย

โรคหัวใจ15/07/202672Views 0Likes 0Comments

หลายคนเคยเจอสถานการณ์แบบนี้ ตรวจสุขภาพประจำปีแล้วทุกอย่างปกติ -คลื่นไฟฟ้าหัวใจปกติ -ความดันปกติ -น้ำตาลปกติ -ไขมันอยู่ในเกณฑ์ แต่พอเดินขึ้นบันได 2-3 ชั้น กลับเหนื่อยกว่าที่เคย เดินในห้างนานหน่อยก็เริ่มหมดแรง ออกกำลังกายได้ไม่นานก็ต้องหยุดพัก จนอดสงสัยไม่ได้ว่า "ทั้งที่สุขภาพปกติ แล้วทำไมถึงเหนื่อยง่ายขนาดนี้" คำตอบอาจไม่ได้อยู่ที่โรคหัวใจ แต่อาจอยู่ที่ "พลังงานของหัวใจ" ต่างหาก หัวใจเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดในร่างกาย หัวใจของคนเราทำงานตลอด 24 ชั่วโมง ไม่มีวันหยุด ไม่มีเวลาพัก ตลอดชีวิตหัวใจจะเต้นมากกว่าสองพันล้านครั้ง ทุกครั้งที่หัวใจบีบตัว ต้องใช้พลังงานจำนวนมหาศาล จึงไม่น่าแปลกที่หัวใจจะเป็นหนึ่งในอวัยวะที่ต้องการพลังงานมากที่สุดในร่างกาย สุขภาพหัวใจดี ไม่ได้แปลว่าพลังงานหัวใจจะดีเสมอไป หลายคนเข้าใจว่าถ้าตรวจหัวใจแล้วปกติ ก็แปลว่าหัวใจแข็งแรงสมบูรณ์ แต่ความจริงมีอีกมุมหนึ่งที่มักถูกมองข้าม นั่นคือ "ประสิทธิภาพการสร้างพลังงานของเซลล์หัวใจ" เปรียบเหมือนรถยนต์ แม้เครื่องยนต์จะยังไม่เสีย แต่ถ้าระบบจ่ายเชื้อเพลิงทำงานได้ไม่เต็มที่ รถก็อาจวิ่งได้ไม่ดีเหมือนเดิม หัวใจก็เช่นเดียวกัน ทำไมอายุเพิ่มแล้วถึงเหนื่อยง่ายขึ้น เมื่ออายุเพิ่มขึ้น หลายสิ่งในร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง -มวลกล้ามเนื้อลดลง -ระบบเผาผลาญลดลง -การฟื้นตัวช้าลง -ประสิทธิภาพของเซลล์ลดลง รวมถึงความสามารถในการผลิตพลังงานของเซลล์หัวใจด้วย จึงทำให้บางคนเริ่มรู้สึกว่า "ทำอะไรเท่าเดิม แต่เหนื่อยกว่าเดิม" ทั้งที่ยังไม่มีโรคใด ๆ พลังงานของหัวใจถูกสร้างขึ้นอย่างไร…

ผู้ป่วยโรคไตทำไมถึงเหนื่อยง่าย และไม่มีแรงตลอดวัน

โรคหัวใจ, โรคไต15/07/202678Views 0Likes 0Comments

หนึ่งในคำถามที่พบได้บ่อยจากผู้ป่วยโรคไต คือ "ทำไมพักผ่อนแล้ว แต่ยังเหนื่อยอยู่" บางคนตื่นเช้ามาก็รู้สึกอ่อนเพลีย เดินไม่ไกลก็หมดแรง ทำงานบ้านเพียงเล็กน้อยก็ต้องนั่งพัก ทั้งที่ก่อนหน้านี้เคยใช้ชีวิตได้ตามปกติ หลายคนคิดว่าเป็นเพราะอายุมากขึ้น หรือร่างกายไม่แข็งแรงเหมือนเดิม แต่ในความเป็นจริง ความเหนื่อยล้าอาจเป็นหนึ่งในอาการสำคัญของโรคไตที่หลายคนไม่รู้ ความเหนื่อยของผู้ป่วยโรคไต ไม่เหมือนความเหนื่อยทั่วไป คนทั่วไปอาจเหนื่อยจากการทำงานหนัก ออกกำลังกาย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่สำหรับผู้ป่วยโรคไต ความเหนื่อยอาจเกิดขึ้นได้แม้ไม่ได้ใช้แรงมาก บางคนอธิบายว่า -เหมือนมีพลังงานไม่พอ -ทำอะไรก็หมดแรง -รู้สึกอ่อนเพลียตลอดวัน -พักแล้วไม่สดชื่น อาการเหล่านี้ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตโดยตรง ทั้งการทำงาน การใช้ชีวิตประจำวัน และสุขภาพจิต ไตเกี่ยวอะไรกับพลังงานของร่างกาย หลายคนรู้ว่าไตมีหน้าที่กรองของเสีย แต่จริง ๆ แล้ว ไตยังมีหน้าที่สำคัญอีกอย่าง คือ การสร้างฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดแดงมีหน้าที่นำออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ทั่วร่างกาย เมื่อไตทำงานลดลง การสร้างฮอร์โมนชนิดนี้ก็ลดลงตามไปด้วย ผลที่เกิดขึ้น คือ ภาวะโลหิตจาง และนั่นคือสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้ป่วยโรคไตรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ โลหิตจาง ตัวการสำคัญที่ทำให้ไม่มีแรง เมื่อร่างกายมีเม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอ ออกซิเจนที่ส่งไปยังอวัยวะต่าง ๆ จะลดลง ส่งผลให้เกิดอาการ เช่น -อ่อนเพลีย -เหนื่อยง่าย…

ผู้ใช้ยาลดไขมัน (Statins) ทำไมถึงปวดกล้ามเนื้อและเหนื่อยง่าย

โรคความดัน ไขมัน, โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง15/07/202682Views 0Likes 0Comments

ยาลดไขมันกลุ่ม Statins ถือเป็นหนึ่งในยาที่แพทย์ทั่วโลกใช้กันอย่างแพร่หลาย เพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด หลายคนรับประทานยากลุ่มนี้ต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปี และสามารถควบคุมระดับไขมันได้ดี แต่ในขณะเดียวกัน ผู้ใช้ Statins จำนวนไม่น้อยกลับเริ่มสังเกตว่า -ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อง่ายขึ้น -เหนื่อยง่ายกว่าเดิม -ออกกำลังกายแล้วล้าเร็ว -ไม่มีแรงเหมือนเมื่อก่อน จนเกิดคำถามว่า อาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับยาลดไขมันหรือไม่ Statins ช่วยลดไขมันได้อย่างไร ยากลุ่ม Statins ทำงานโดยยับยั้งเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการสร้างคอเลสเตอรอลในตับ ผลลัพธ์คือ -ลดระดับ LDL หรือไขมันไม่ดี -ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ -ลดโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมอง จึงถือเป็นยาที่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม การทำงานของ Statins ไม่ได้ส่งผลเฉพาะต่อการสร้างคอเลสเตอรอลเท่านั้น ทำไมบางคนถึงปวดกล้ามเนื้อหลังใช้ Statins หนึ่งในผลข้างเคียงที่พบได้บ่อย คือ อาการปวดกล้ามเนื้อหรืออ่อนแรง ผู้ป่วยมักเล่าว่า -เดินแล้วเมื่อยง่าย -ขาไม่มีแรง -ปวดน่องหรือปวดต้นขา -ออกกำลังกายได้ไม่เหมือนเดิม แม้อาการจะไม่เกิดขึ้นกับทุกคน แต่ก็เป็นเรื่องที่แพทย์ให้ความสำคัญและติดตามอยู่เสมอ CoQ10 เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้อย่างไร ในกระบวนการที่ร่างกายสร้างคอเลสเตอรอลนั้น ยังมีการสร้างสารสำคัญอีกชนิดหนึ่งควบคู่กันไป นั่นคือ CoQ10 เมื่อ Statins ลดกระบวนการสร้างคอเลสเตอรอล ระดับ CoQ10…

ทำไมบางคนออกกำลังกายแล้วสดชื่น แต่บางคนยิ่งออกยิ่งล้า

โรคความดัน ไขมัน, โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง14/07/202677Views 0Likes 0Comments

หลายคนเริ่มออกกำลังกายเพราะอยากมีสุขภาพดี บางคนวิ่งตอนเช้าแล้วรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีพลังไปทั้งวัน แต่ในขณะที่บางคนกลับพบว่า -ออกกำลังกายแล้วเหนื่อยทั้งวัน -ปวดล้าหลายวัน -ฟื้นตัวช้า -ไม่มีแรงออกกำลังกายครั้งต่อไป จนเกิดคำถามว่า "ทั้งที่ออกกำลังกายเหมือนกัน ทำไมผลลัพธ์ถึงต่างกัน" คำตอบอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยันหรือความฟิตเพียงอย่างเดียว แต่อาจเกี่ยวข้องกับ "ความสามารถในการผลิตพลังงานของเซลล์" ด้วย การออกกำลังกายคือการใช้พลังงานจำนวนมาก ทุกครั้งที่เรา -วิ่ง -ปั่นจักรยาน -ว่ายน้ำ -เล่นเวท -เดินเร็ว ร่างกายต้องใช้พลังงานมหาศาล โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ หัวใจ และปอด ยิ่งกิจกรรมหนักขึ้น ร่างกายก็ยิ่งต้องผลิตพลังงานมากขึ้นตามไปด้วย ทำไมบางคนฟื้นตัวเร็วกว่า ลองนึกถึงนักกีฬาสองคนที่วิ่งระยะทางเท่ากัน คนหนึ่งฟื้นตัวได้ภายในไม่กี่ชั่วโมง อีกคนปวดเมื่อยและหมดแรงไปอีกหลายวันสิ่งที่แตกต่างกันอาจไม่ใช่เพียงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่รวมถึงประสิทธิภาพของระบบผลิตพลังงานภายในเซลล์ด้วย ยิ่งเซลล์สร้างพลังงานได้ดี ร่างกายก็ยิ่งซ่อมแซมตัวเองได้เร็ว พลังงานที่ร่างกายใช้มาจากไหน ภายในเซลล์ของเรามีอวัยวะเล็ก ๆ ที่เรียกว่า "ไมโตคอนเดรีย" หน้าที่สำคัญคือผลิต ATP ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย ATP เปรียบเสมือนเชื้อเพลิงที่ทำให้ -กล้ามเนื้อหดตัว -หัวใจเต้น -สมองทำงาน -ระบบต่าง ๆ ของร่างกายดำเนินต่อไปได้ หากผลิต ATP ได้ดี ร่างกายจะมีพลังงานเพียงพอสำหรับทั้งการออกกำลังกายและการฟื้นตัว…

ทำไมอายุเพิ่มแล้ว “แรงตกเร็ว” ทั้งที่กินอาหารเหมือนเดิม Ubiquinol ช่วยได้ไหม

ภูมิแพ้ เพิ่มภูมิต้านทาน, โรคความดัน ไขมัน29/06/202663Views 0Likes 0Comments

หลายคนเริ่มรู้สึกว่า พออายุเข้าเลข 4 หรือเลข 5 ร่างกายไม่เหมือนเดิม ทั้งที่กินอาหารแบบเดิม ใช้ชีวิตแบบเดิม แต่กลับเหนื่อยง่ายกว่าเดิม ออกแรงนิดเดียวก็ล้า หรือฟื้นตัวช้ากว่าเมื่อก่อนอย่างชัดเจน บางคนคิดว่าเป็นเรื่องปกติของอายุ แต่จริง ๆ แล้ว หนึ่งในสาเหตุสำคัญคือ “พลังงานระดับเซลล์” ที่ลดลงตามวัย ทำไมอายุเพิ่มแล้วแรงถึงตกเร็ว เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง เช่น -มวลกล้ามเนื้อลดลง -การฟื้นตัวช้าลง -ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง -การผลิตพลังงานลดลง สิ่งเหล่านี้ทำให้แม้ใช้ชีวิตแบบเดิม แต่ร่างกายกลับเหนื่อยง่ายกว่าเมื่อก่อน พลังงานระดับเซลล์ สำคัญกว่าที่คิด ร่างกายสร้างพลังงานผ่านไมโตคอนเดรีย ซึ่งทำหน้าที่ผลิต ATP ให้เซลล์นำไปใช้ เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ไมโตคอนเดรียจะทำงานลดลง ทำให้ -ร่างกายไม่มีแรง -เหนื่อยง่าย -สมองล้า -ฟื้นตัวช้า -ออกกำลังกายแล้วล้าง่าย หลายคนจึงรู้สึกเหมือน “พลังหายไปครึ่งหนึ่ง” ทำไมกินเหมือนเดิม แต่ร่างกายกลับไม่เหมือนเดิม แม้จะกินอาหารเท่าเดิม แต่ร่างกายอาจ “เปลี่ยนวิธีใช้พลังงาน” ไปแล้ว ปัจจัยที่พบได้บ่อย ได้แก่ -ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง -ดูดซึมสารอาหารได้ลดลง -นอนหลับไม่ลึก…

หัวใจยังปกติ แต่ทำไมเดินนิดเดียวก็เหนื่อย CoQ10 อาจเป็นอีกคำตอบ

โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง, โรคหัวใจ29/06/202672Views 0Likes 0Comments

หลายคนตรวจสุขภาพประจำปีแล้วผลออกมาปกติ ทั้งความดัน คลื่นหัวใจ หรือระดับไขมัน แต่กลับยังรู้สึกว่า “เหนื่อยง่าย” เดินขึ้นบันไดนิดเดียวก็หอบ ออกแรงไม่มากก็ล้า หรือไม่มีแรงเหมือนเมื่อก่อน อาการแบบนี้อาจไม่ได้เกิดจากโรคหัวใจโดยตรง แต่อาจเกี่ยวข้องกับ “พลังงานของเซลล์หัวใจ” ที่เริ่มทำงานได้ไม่เต็มที่ หัวใจเป็นอวัยวะที่ใช้พลังงานสูงมาก หัวใจทำงานตลอด 24 ชั่วโมง ไม่มีวันหยุด จึงต้องใช้พลังงานมหาศาลในการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย พลังงานเหล่านี้ถูกสร้างผ่านไมโตคอนเดรียในเซลล์หัวใจ หากระบบผลิตพลังงานเริ่มลดลง จะส่งผลให้ -เหนื่อยง่าย -ออกแรงแล้วล้าเร็ว -ฟื้นตัวช้าหลังใช้แรง -รู้สึกไม่มีแรงในชีวิตประจำวัน แม้ผลตรวจสุขภาพทั่วไปยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ ทำไมผลตรวจปกติ แต่ยังเหนื่อย การตรวจสุขภาพทั่วไปมักดูโครงสร้างและการทำงานพื้นฐานของหัวใจ แต่ไม่ได้วัด “ประสิทธิภาพการสร้างพลังงานระดับเซลล์” ดังนั้นบางคนจึงยังมีอาการ เช่น -เดินแล้วเหนื่อยง่าย -อ่อนล้าเรื้อรัง -ไม่มีแรงออกกำลังกาย -รู้สึกฟื้นตัวไม่ทัน แม้จะยังไม่พบโรคชัดเจน อายุ ความเครียด และการพักผ่อน มีผลต่อหัวใจอย่างไร เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตพลังงานได้ลดลง รวมถึงระดับ CoQ10 ที่ค่อย ๆ ลดลงตามธรรมชาติ ปัจจัยที่เร่งให้พลังงานของหัวใจลดลง ได้แก่ -นอนดึก -ความเครียดสะสม -พักผ่อนไม่เพียงพอ…

Ubiquinol กับคนที่ทำงานหน้าจอทั้งวัน แล้วสมองไม่ไหลลื่นเหมือนเดิม

CD4, โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง29/06/2026104Views 0Likes 0Comments

หลายคนในวัยทำงานเริ่มรู้สึกว่า สมอง “ไม่ลื่น” เหมือนเมื่อก่อน คิดงานช้าลง จำอะไรไม่ค่อยได้ โฟกัสยาก หรือทำงานหน้าจอนาน ๆ แล้วรู้สึกสมองล้า ทั้งที่อายุยังไม่มาก อาการเหล่านี้เกิดขึ้นได้บ่อยในคนที่ใช้คอมพิวเตอร์ มือถือ หรือประชุมออนไลน์ต่อเนื่องหลายชั่วโมงต่อวัน เพราะสมองกำลังใช้พลังงานมหาศาลตลอดเวลา ทำไมการทำงานหน้าจอถึงทำให้สมองล้า แม้จะไม่ได้ใช้แรงกาย แต่สมองและระบบประสาทต้องทำงานหนักมาก เช่น -รับข้อมูลจำนวนมาก -จ้องหน้าจอต่อเนื่อง -ตัดสินใจตลอดเวลา -ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน -รับความเครียดจากงานและการแจ้งเตือนต่าง ๆ เมื่อเกิดขึ้นทุกวัน สมองจะเริ่มอ่อนล้า และฟื้นตัวได้ยากขึ้น สมองเป็นอวัยวะที่ใช้พลังงานสูงมาก สมองใช้พลังงานประมาณ 20% ของพลังงานทั้งหมดในร่างกาย แม้ในช่วงที่ไม่ได้ขยับตัว พลังงานเหล่านี้ถูกสร้างในรูปแบบ ATP ผ่านไมโตคอนเดรียในเซลล์สมอง หากระบบนี้ทำงานลดลง จะทำให้เกิดอาการ เช่น -คิดช้า -สมาธิลดลง -สมองตื้อ -ลืมง่าย -เหนื่อยทางความคิด หลายคนจึงรู้สึกเหมือน “สมองล้า” ตลอดเวลา ทำไมอายุเพิ่มแล้วสมองถึงฟื้นตัวช้าลง เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตพลังงานได้ลดลง รวมถึงระดับ CoQ10 ในร่างกายที่ค่อย ๆ ลดลงตามวัย…

ทำไมบางคนออกกำลังกายแล้วสดชื่น แต่บางคนยิ่งล้า CoQ10 เกี่ยวข้องอย่างไร

ภูมิแพ้ เพิ่มภูมิต้านทาน, โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง, โรคหัวใจ29/06/202662Views 0Likes 0Comments

หลายคนเริ่มออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพ แต่กลับพบว่าหลังออกกำลังกายยิ่งเหนื่อย ไม่มีแรง ฟื้นตัวช้า หรือปวดล้าหลายวัน ต่างจากบางคนที่ออกกำลังกายแล้วกลับสดชื่น มีพลังมากขึ้น ความแตกต่างนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความฟิตเพียงอย่างเดียว แต่อาจเกี่ยวข้องกับ “พลังงานระดับเซลล์” และความสามารถของร่างกายในการฟื้นตัวหลังใช้พลังงาน ทำไมออกกำลังกายแล้วบางคนกลับเหนื่อยกว่าเดิม การออกกำลังกายทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น หากระบบผลิตพลังงานทำงานได้ดี ร่างกายจะฟื้นตัวและแข็งแรงขึ้น แต่หากร่างกายผลิตพลังงานได้ไม่เพียงพอ จะเกิดอาการ เช่น -เหนื่อยง่ายผิดปกติ -ไม่มีแรงหลังออกกำลังกาย -ปวดกล้ามเนื้อนาน -ฟื้นตัวช้า -รู้สึกล้าตลอดวัน โดยเฉพาะในคนที่พักผ่อนน้อย หรือมีความเครียดสะสม พลังงานระดับเซลล์ สำคัญต่อการออกกำลังกายอย่างไร ร่างกายสร้างพลังงานผ่านไมโตคอนเดรีย ซึ่งทำหน้าที่ผลิต ATP เพื่อให้กล้ามเนื้อ หัวใจ และสมองนำไปใช้ เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องใช้ ATP จำนวนมาก หากระบบนี้ทำงานได้ไม่เต็มที่ จะทำให้ร่างกาย “หมดแรงเร็ว” และฟื้นตัวได้ช้ากว่าปกติ อายุและความเครียด ทำให้ฟื้นตัวช้าลงได้ไหม เมื่ออายุมากขึ้น หรือใช้ชีวิตหนักต่อเนื่อง ร่างกายจะผลิตพลังงานได้ลดลง ปัจจัยที่ส่งผล ได้แก่ -นอนดึก -ความเครียดเรื้อรัง -พักผ่อนไม่เพียงพอ -การอักเสบสะสม -ระดับ CoQ10 ที่ลดลงตามวัย…

CoQ10 กับคนที่ตื่นมาแล้วเหมือนไม่ได้นอน

CD4, ภูมิแพ้ เพิ่มภูมิต้านทาน29/06/202687Views 0Likes 0Comments

หลายคนเข้านอนตรงเวลา นอนครบ 7–8 ชั่วโมง แต่พอตื่นเช้ากลับรู้สึกเหมือนไม่ได้พัก ร่างกายยังล้า สมองไม่สดชื่น ต้องพึ่งกาแฟหลายแก้วกว่าจะเริ่มทำงานได้ อาการแบบนี้ไม่ได้เกิดจาก “ชั่วโมงการนอน” เพียงอย่างเดียว แต่อาจเกี่ยวข้องกับ “คุณภาพของพลังงานในร่างกาย” ที่ลดลง โดยเฉพาะพลังงานระดับเซลล์ ทำไมนอนพอ แต่ยังไม่สดชื่น การพักผ่อนที่ดี ไม่ได้หมายถึงแค่นอนนาน แต่ร่างกายต้องสามารถ “ฟื้นฟูตัวเอง” ระหว่างการนอนได้ด้วย หากระบบภายในทำงานได้ไม่เต็มที่ จะทำให้ -หลับไม่ลึก -ฟื้นตัวไม่เต็มที่ -ตื่นมาแล้วยังเหนื่อย -สมองล้าในตอนเช้า แม้จะนอนครบชั่วโมงก็ตาม พลังงานระดับเซลล์ สำคัญกว่าที่คิด ร่างกายสร้างพลังงานผ่านไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในเซลล์ ทำหน้าที่ผลิตพลังงานในรูปแบบ ATP หากระบบนี้ทำงานลดลง จะส่งผล เช่น -ไม่มีแรงในตอนเช้า -เหนื่อยง่ายระหว่างวัน -สมาธิลดลง -ฟื้นตัวช้าหลังทำงานหรือออกกำลังกาย หลายคนจึงรู้สึกเหมือน “ชาร์จแบตไม่เข้า” อายุ ความเครียด และการพักผ่อน มีผลต่อพลังงานอย่างไร เมื่ออายุมากขึ้น หรือมีความเครียดสะสม ร่างกายจะผลิตพลังงานได้ลดลง ปัจจัยที่ทำให้พลังงานระดับเซลล์ลดลง ได้แก่ -นอนดึก -ความเครียดเรื้อรัง…

Tag: Ubiquinol